תנועה, יציבה,שיווי משקל וקואורדינציה
לילדים ולמבוגרים
שיעורי תנועה לילדים ולמבוגרים, קורסים למורים ופרויקט מחקר
משחקי תנועה לגיל הרך
מפגשים מהנים אשר תורמים להתפתחות המוטורית, הקוגניטיבית, החברתית והרגשית של הילדים בגיל הרך (גילאי 2-6). דרך הפעילות הגופנית, התנועה והמשחק הילדים מתרגלים מיומנויות מוטוריות, חיזוק וגמישות השרירים והמפרקים, יציבה, שווי משקל וקואורדינציה. הפעילות התנועתית מלווה במוזיקה, מקצבים, אביזרים יצירתיים ועוד הפתעות. שיעורי משחקי תנועה לגיל הרך: - משחקי תנועה לגיל הרך בגני ילדים פרטיים - שיעורי ספורט תרפיה לילדים עם עיכובים התפתחותיים במסגרת מתי"א ת"א - שיעורי תנועה פרטיים לילדים בכל הגילאים בסטודיו / קליניקה פרטית בנאות אפקה, ת"א - מפגשים ייחודיים בתנועה להורים וילדים בגיל הרך בתל אביב
קרא עודהתעמלות הרמונית למבוגרים
התעמלות הרמונית היא התעמלות בריאותית, המתמקדת בחיזוק השרירים ותנועת המפרקים, ביציבה, שיווי משקל, ובממשק מוח - תנועה. התעמלות הרמונית היא גם התעמלות - שיקומית, והיא מאפשרת למנוע ולטפל במצבים של דפורמציות ופתולוגיות גופניות שונות, הקשורות ליציבה והתארגנות הגוף כגון: לורדוזיס (השקע המותני/ השקע הצווארי), קיפוזיס (ה'גיבנת' של הגב העליון) , סקוליוזיס (עקמת חוליות השדרה), כאבי גב ומפרקים. בנוסף, התעמלות הרמונית כוללת למידה של רצפי תנועה מגוונים בקואורדינציה מתקדמת, דרכה אפשר לשפר גם את יכולת הריכוז, הזיכרון, העירנות הגופנית, תשומת הלב והמודעות העצמית, ולכן זהו גם אימון מוחי, שיכול לתרום לגמישות המוחית בכל גיל. שיעורי התעמלות הרמונית בסטודיו בהדר יוסף בתל אביב / דרך הזום , לאנשים בגילאי 18 ומעלה: בימי ראשון ורביעי/ שני וחמישי בוקר/ ערב.
קרא עודמחקר ופרסומים מדעיים
השפעת התעמלות הרמונית וכושר גופני על היציבה, שיווי משקל דינמי, הגמישות, תשומת הלב, הבריאות ורווחת החיים בגילאי 50 ומעלה
קרא עודקורס מורים לתנועה בגיל הרך
בקורס נלמד אופני תרגול מגוונים לעבודה בתנועה עם הגיל הרך ויכלול משחקי תנועה אשר תומכים בהתפתחות הסנסומוטורית, הקוגניטיבית, הרגשית והחברתית של הילדים בגיל הרך. בקורס יינתנו רעיונות ואפשרויות מגוונות למשחקי תנועה עם מוזיקה ואביזרים יצירתיים, מקצבים, דקלומים, ופעילויות מהנות אשר מותאמות לשלבי ההתפתחות המוטורית של הילדים בגיל הרך ולעבודה משותפת של הורים וילדים בגיל הרך. הקורס יקנה ידע רחב, מעמיק ועדכני בתחום ההתפתחות הסנסומוטורית מלידה עד גיל 8. בנוסף, הסטודנטיות/ים בקורס יתרגלו באופן מעשי ויחוו את שלבי ההתפתחות המוטורית של הילדים בגיל הרך וישכללו את היכולות הגופניות האישיות שלהם, המודעות הגופנית, השימוש בקול, הנשימה והקואורדינציה.
קרא עודקורס מורים להתעמלות הרמונית
קורס התעמלות הרמונית למורים מתאים למורים לחינוך גופני ותנועה, מורים לתנועה, למחול, פיזיותרפיסטים שרוצים להעשיר את כלי העבודה שלהם עם המטופלים, אנשים העוסקים ביציבה, שיווי משקל וקואורדינציה. הקורס יקנה ידע תאורטי מעמיק, רחב ועדכני מהמחקרים המדעיים האחרונים בתחום התנועה, הגמישות, כוח השריר, היציבה, שיווי המשקל, הקואורדינציה, הבריאות ורווחת החיים באופן כללי וגם בגיל המבוגר. בקורס הסטודנטיות/ים ילמדו על הקשר בין היכולת המוחית ליכולת התנועתית, יציבה, שיווי משקל וקואורדינציה. כיצד לשפר יכולות אלה ולמנוע נפילות בגיל המבוגר? מהם המנגנונים המוחיים אשר קשורים ליציבה ושיווי משקל? מהו הקשר בין יכולת הריכוז ותשומת הלב ליציבה ושיווי משקל? מהו 'ממשק מוח - תנועה' ומה התגלה במחקרים מהעת האחרונה על הקשר בין יציבה, שיווי משקל, קואורדינציה והמצב הנוירולוגי המוחי / מחלות אלצהיימר ופרקינסון? בנוסף, בקורס הסטודנטיות/ים ילמדו שיעורי תנועה מעשיים אשר כוללים עבודה מעמיקה על יכולת השרירים והמפרקים, היציבה, והקואורדינציה. הסטודנטיות/ים ילמדו שיעורים נבחרים מתוך סטינג של כ - 400 שיעורי תנועה ייחודיים בקואורדינציה מתקדמת, אשר משפרים את היציבה, שיווי המשקל, הריכוז ותשומת הלב, הנשימה, הגמישות, יכולת המפרקים והשרירים בכל הגילאים, כולל באנשים מבוגרים ואפילו זקנים. הסטודנטיות/ים יוכלו להעשיר את רפרטואר הכלים שלהם בעבודה עם מבוגרים, ובכלל עם אנשים בכל הגילאים, אשר מעוניינים לשכלל את היכולות הגופניות שלהם. מעוניינים ביציבה טובה וחיים בוגרים חיוניים בהמשך חייהם ובנוסף, הסטודנטיות/ים לשפר: יציבה לקויה, נטייה ופחד מנפילות, אנשים שחווים כאבי גב ומפרקים, קושי בנשימה, ורטיגו, קשיים ביכולת הריכוז ותשומת הלב, מחלות אורטופדיות ומחלות נוירולוגיות. כל המעוניינים בפרטים נוספים מוזמנים ליצור קשר כאן
הרצאות
1. יציבה ושיווי משקל ומה שביניהם: המנגנונים המוחיים הקשורים ליציבה ושיווי משקל ואיך לשפר אותם בגיל המבוגר. ההרצאה מתאימה לסטודנטיות/ים הלומדים חינוך גופני, תנועה, מחלו, יוגה, טיפול, פיזיותרפיסטים, ולאנשים בכל הגילאים, אשר מתעניינים ביכולת היציבה ושיווי המשקל. את ההרצאה העברתי לסטודנטיות/ים בשנה ב' במכללת וינגייט בקורס של פרופ' אילת דונסקי, את ההרצאה העברתי גם בכנס מרצים במכללת סמינר הקיבוצים, ולאלפי אנשים מכל רחבי הארץ ששמעו את ההרצאה במיזם הרצאות חינמי למבוגרים דרך הזום.
אודות
הגישה שבה אני עובדת עם ילדים ועם מבוגרים, תואמת לגישה הייחודית שהביאו יהודית בינטר ולוטה קריסטלר מגרמניה, כאשר פתחו את המסלול ללימודי חינוך גופני ותנועה בסמינר הקיבוצים בשנות ה- 40 של המאה העשרים: חינוך גופני הכולל שילוב של - חיזוק וגמישות השרירים, המפרקים וקואורדינציה מתקדמת, עם עבודה מנטלית של מודעות וערנות גופנית, נשימה והחיבור של אדם לעצמו. קלי מולן (Mulan, 2016) רקדנית ומורה לתנועה קנדית כתבה על ההיסטוריה של ההתעמלות ההרמונית ועל אלזה גרינדלר, מורתן של יהודית בינטר ולוטה קריסטלר בברלין. יהודה ליבנה וד"ר אפרת היימן למדו ולימדו בסמינר הקיבוצים בהשפעת הגישה של יהודית בינטר ולוטה קריסטלר והמשיכו את דרכן עם סטודנטים ומתעמלים בישראל.
בנערותי, הייתי אתלטית למרחקים בינוניים וארוכים באס"א ת"א. התחריתי בריצות מסלול (800 מ' / 1500 מ') ובריצות שדה. ב - 1991 הגעתי למקום הראשון בריצת 10 ק"מ במרוץ עין-גדי (בזמן של 38:25 דק'), וב- 1992 רצתי את חצי מרתון ת"א והגעתי למקום ה 4 בנשים (בזמן של 1:21:11 ש').
הפסקתי לרוץ באופן מאורגן עקב שחיקת הפיקה של הברך הימנית, אותה לא הצלחתי לרפא בעזרת פיזיותרפיה ובשום דרך אחרת. להפתעתי דווקא דרך שיעורי התנועה בקורס התעמלות בריאותית (התעמלות הרמונית) של יהודה ליבנה וד"ר אפרת היימן, במסגרת לימודי חינוך גופני בסמינר הקיבוצים, הברך נרפאה ויכולתי לחזור לפעילות מלאה!
מאז, אני לומדת ומלמדת התעמלות הרמונית, אשר מתמקדת בחיזוק וגמישות המפרקים והשרירים ובתאום בין אברי הגוף. תאום שיוצר תנועה הרמונית, יעילה, מעודנת ושלמה. גיליתי שזו דרך מצוינת למנוע ולטפל בכאבי גב ומפרקים ולהבטיח שימוש נכון בגוף, ודרך טובה לחיים בריאים ומאוזנים פיזית ונפשית.
במהלך השנים, למדתי תנועה וחכמת הגוף ממורים מעולים בתחומם, מהם הייתה לי השראה רבה ולהם אני רוצה להודות מעומק הלב: ראשית ליהודה ליבנה ז"ל ולד"ר אפרת היימן שתחייה חיים ארוכים ובריאים (: שלימדו אותי במגמה הבריאותית בסמינר הקיבוצים החל מ - 1990 ובשנים שלאחר מכן בהשתלמויות שונות, לזאב תדמור (ז"ל) - אצלו לקחתי שיעורים בטכניקת אלכסנדר, לעולי קומאי, על שיעורי פלדנקרייז פרטיים וקבוצתיים ועל הקורס - תנועה לילדים בהשראת שיטת פלדנקרייז, למילכה לאון, אצלה למדתי את יסודות ניתוח התנועה בשיטת לאבאן, ולאביה רכס, שלימדה ומלדמת את חמשת המקצבים. בנוסף אני רוצה להביע הודיה גדולה לפרופסור יאקוב האנציו (Iacob Hantiu) מהפקולטה לחינוך גופני באוניברסיטת U.B.B בקלוז' רומניה - על הליווי וההנחיה המקצועית במשך 5!! שנות לימודי שם. בזכות הידע הרחב והניסיון הרב שלו בחינוך גופני, בתכנון והפקת מחקר, בסטטיסטיקה וכתיבת מאמרים ברמה מדעית - יכולתי לעמוד בסטנדרטים גבוהים בתחום ולפרסם ארבעה מאמרים בכתבי עת מקצועיים בנושא יציבה, שיווי משקל, גמישות, בריאות ורווחת חיים בגיל המבוגר. בקרוב תתפרסם גם התזה עם גילויים חדשים בתחום היציבה, שיווי המשקל, הגמישות, תשומת הלב, הבריאות ורווחת החיים, בהמשך למחקר שנעשה במבוגרים בגילאי 50 ומעלה (Malka, I. and Hantiu, I. 2020;2021;2022).
באתר הזה אני מציגה את חוגי משחקי התנועה לילדים, את חוגי ההתעמלות ההרמונית למבוגרים, את הקורסים למורים, את המחקרים שאני עורכת, ומאמרים מעניינים הקשורים לממשק מוח- תנועה, חינוך ותנועה לילדים ולמבוגרים.
מקווה לראותכם באחת מהפעילויות/ הקורסים / המחקרים שנעשים וייעשו גם בקרוב
ממני באהבה
איריס.
התעמלות הרמונית למבוגרים: תנועה, יציבה וקואורדינציה מתקדמת
תודות
השתלמויות מורים
השתלמות למורים בנושא משחקי תנועה לגיל הרך.
זהו קורס בן 10 מפגשים, אשר מיועד למורים לחינוך גופני, מורים למחול ותנועה, אנשי חינוך ומטפלים בילדים בגיל הרך (0-6). קורס ההשתלמות למורים כולל ידע תאורטי וידע מעשי בהפעלת ילדים בגיל הרך בתנועה, פעילות גופנית ומשחק. רעיונות חדשים ויצירתיים להפעלות שונות, בנוסף להבנה מעמיקה את הגוף והתנועה, ואת השלבים ההתפתחותיים של הילדים מהלידה ועד גיל שש. המשתתפים בקורס יקבלו רעיונות חדשים ויצירתיים לשיעורי תנועה קבוצתיים ופרטניים, עם מוזיקה ואביזרים מותאמים ומגוונים. בנוסף, בקורס נדון בידע ממחקרים מדעיים עדכניים, העוסקים בתנועה, יציבה וקואורדינציה, ובמיומנויות קוגניטיביות, רגשיות וחברתיות בגיל הרך.
קרא עודמאמרים
מאמר מאת יהודה ליבנה מורה להתעמלות הרמונית (1931-2015), מורי מזה 20 שנים. שלימד אותי תנועה רכה ומתואמת. תנועה שמתמקדת בתשומת לב, הקשבה וערנות גופנית. תנועה עם אפשרויות אינסופיות, רבות ומגוונות ושיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה.
קרא עוד
מאמר מאת יהודה ליבנה (1931-2015), מורה להתעמלות בריאותית/ התעמלות הרמונית, בסמינר הקיבוצים ובהמשך לימד קבוצת מורות באופן פרטי כ- 20 שנים נוספות. יהודה לימד תנועה רכה ומתואמת. תנועה שיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה. ואת המאמר הזה כתב ונתן לנו - קבוצת המורות שלמדו אצלו- לאחר תקופת הלימודים בסמינר.
קרא עוד
מאמר קצר מאת איריס מלכא (2018), העוסק בתרומה של הפעילות הגופנית והמשחק להתפתחות הילדים בגיל הרך.
קרא עוד
מתוך הבלוג רובע צפון מזרח, אותו כתבה, גיל מרטנס: על עסקים ופגישות מיוחדות באזור הצפון מזרחי של תל אביב.
קרא עוד
מאמר מאת קלי מולן, רקדנית לשעבר ומורה לתנועה שכתבה על שורשי ההתעמלות ההרמונית בעולם.
קרא עוד
זהו מאמר על מחקר הפיילוט שנעשה באנשים מבוגרים בגילאי 50 ומעלה, ובדק את מדדי שיווי המשקל, הגמישות, העירנות הגופנית, הפעילות הגופנית הגלובלית, הבריאות ורווחת החיים, לפני ואחרי תכנית התעמלות הרמונית שבה השתתפו הנבדקים שלוש פעמים בשבוע במשך שישה שבועות, בקיץ 2019, בתל אביב.
קרא עוד
Malka, I., & Hantiu, I. (2022). The Effect of Physical Activity Programs on Dynamic Balance of Older Adults during Covid-19. Revista Românească pentru Educaţie Multidimensională, 14(4Sup1), 399-420. https://doi.org/10.18662/rrem/14.4Sup1/679
קרא עוד
Malka, I., & Hanțiu, I. (2021). Can recreational physical activity improve trunk and hamstring flexibility in older adults in the Covid-19 pandemic?. Health, Sports & Rehabilitation Medicine, 22(4).
קרא עוד
MALKA, I., & HANTIU, I. THE IMPACT OF RECREATIONAL PHYSICAL ACTIVITY ON HEALTH AND WELL-BEING OF OLDER ADULTS.
קרא עוד
