תנועה, יציבה וקואורדינציה
לילדים ולמבוגרים
חוגים לילדים ולמבוגרים, קורסים למורים ופרויקט מחקר
משחקי תנועה לגיל הרך
-חוג משחקי תנועה להורים וילדים בגילאי 2-4 -חוג התעמלות תנועה ומשחק לילדים בגילאי 4-6 -שיעורי תנועה פרטיים בגישה הדינמית לילדים בכל הגילאים. -שיעורי תנועה פרטיים בגישה הדינמית לילדים עם עיכובים התפתחותיים/ לקויות שונות. החוגים והשיעורים: בהדר יוסף בתל אביב וביה"ס אלונים ברמת אביב.
קרא עודהתעמלות הרמונית למבוגרים
התעמלות הרמונית היא התעמלות בריאותית- שיקומית אשר מעודדת למידה אישית של המתעמלים להתנהל נכון בגופם ולמנוע ולטפל במצבים של כאבי גב ומפרקים. התנועה העדינה והמדויקת היא הטיפול הטוב ביותר לגוף שלנו. התעמלות הרמונית מתמקדת בחיזוק וגמישות השרירים והמפרקים ובקואורדינציה מתקדמת. שיעורי התעמלות הרמונית בהדר יוסף בתל אביב בימי ראשון ורביעי/ שני וחמישי בוקר/ ערב. התעמלות הרמונית בזום בימי ראשון ורביעי בוקר/ ערב.
קרא עודפרויקט המחקר פעילות גופנית לבריאות באנשים בגיל המבוגר.
מחקר בהובלת איריס מלכא על השפעת התעמלות הרמונית על היציבה, הקואורדינציה, התפקוד, הבריאות ורווחת החיים בגילאי 50 ומעלה.
קרא עודקורסים למורים
קורסים והשתלמויות למורים / אנשי חינוך/ מורים לחינוך גופני/ פיזיותרפיסטים ומטפלים. קורסים מקוונים וקורסים פרונטליים.
קרא עודאודות
מלמדת כ- 20 שנים - משחקי תנועה לילדים / הורים וילדים בגיל הרך וילדים עם עיכובים התפתחותיים. בנוסף, אני מלמדת התעמלות הרמונית שהיא התעמלות בריאותית למבוגרים בכל הגילאים.
במהלך שנות עבודתי, אני חוקרת את ממשק "מוח- תנועה" דרך משחקי תנועה בילדים, ודרך התעמלות הרמונית במבוגרים.
הגישה שבה אני עובדת עם ילדים ועם מבוגרים, תואמת לגישה הייחודית שהביאו יהודית בינטר ולוטה קריסטלר מגרמניה, כאשר פתחו את המסלול ללימודי חינוך גופני ותנועה בסמינר הקיבוצים בשנות ה- 40: חינוך גופני הכולל שילוב של - חיזוק וגמישות השרירים, המפרקים וקואורדינציה מתקדמת, עם עבודה מנטלית של מודעות וערנות גופנית, נשימה והחיבור של אדם לעצמו (ראה מאמר בנושא מאת Mulan, 2016).
בנערותי, הייתי אתלטית למרחקים בינוניים וארוכים באס"א ת"א. התחריתי בריצות מסלול (800 מ' / 1500מ') ובריצות שדה 10 ק"מ ( מקום ראשון במירוץ עין-גדי, 1991 38:25 דק' ), וחצי מרתון ת"א (מקום רביעי 1992 1:21:11 ש').
הפסקתי לרוץ באופן מאורגן עקב שחיקת הפיקה של הברך הימנית, אותה לא הצלחתי לרפא בעזרת פיזיותרפיה ובשום דרך אחרת. להפתעתי דווקא דרך שיעורי התנועה בקורס התעמלות בריאותית (התעמלות הרמונית) של יהודה ליבנה וד"ר אפרת היימן, במסגרת לימודי חינוך גופני בסמינר הקיבוצים, הברך נרפאה ויכולתי לחזור לפעילות מלאה!
מאז, אני לומדת ומלמדת התעמלות הרמונית, אשר מתמקדת בחיזוק וגמישות המפרקים והשרירים ובתאום בין אברי הגוף. תאום שיוצר תנועה הרמונית, יעילה, מעודנת ושלמה. גיליתי שזו דרך מצוינת למנוע ולטפל בכאבי גב ומפרקים ולהבטיח שימוש נכון בגוף.
במהלך השנים, למדתי על תנועת הגוף ממורים מעולים בתחומם, מהם הייתה לי השראה רבה ולהם אני רוצה להודות מעומק הלב: לזאב תדמור (ז"ל) אצלו לקחתי שיעורי טכניקת אלכסנדר, לעולי קומאי, על שיעורי פלדנקרייז קבוצתיים ופרטיים ועל קורס התנועה לילדים בהשראת שיטת פלדנקרייז, למילכה לאון, אצלה למדתי את יסודות ניתוח התנועה בשיטת לאבאן, ולאביה רכס, שלימדה ומלדמת את חמשת המקצבים.
בימים אלה, במסגרת לימודי דוקטורט בחינוך גופני, אני עורכת מחקר בנושא פעילות גופנית לבריאות. במסגרת המחקר אני בודקת את ההשפעה של התעמלות הרמונית על מדדי יציבה, גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה, הבריאות ורווחת החיים באנשים בגילאי 50 ומעלה (ראה פרסום מחקר הפיילוט מ- 2019).
באתר הזה אני מציגה את חוגי משחקי התנועה לילדים, את חוגי ההתעמלות ההרמונית למבוגרים, את הקורסים למורים, את המחקרים שאני עורכת, ומאמרים מעניינים הקשורים לממשק מוח- תנועה, חינוך ותנועה לילדים ולמבוגרים.
מקווה לראותכם באחת מהפעילויות/ הקורסים / המחקרים שנעשים וייעשו גם בקרוב
ממני באהבה
איריס.
התעמלות הרמונית
מחקר בנושא פעילות גופנית לבריאות
זהו - מחקר בנושא - השפעת סוגי אימון שונים על היציבה, שווי המשקל, הקואורדינציה, הבריאות ורווחת החיים בגילאי 50 ומעלה.
מחקרים של העת האחרונה הראו שהחל מגיל 30-40 חלה ירידה ביכולות חשובות כגון: כוח וגמישות השרירים והמפרקים, היציבה, שווי המשקל והקואורדינציה. יכולות אלה מתברר חשובות לתפקוד, לבריאות ולרווחת החיים בגיל השלישי והרביעי של החיים. המחקרים שנעשו מראים שהחל מגיל 50 ובעיקר בגילאי 65 ומעלה, אנשים סובלים מכאבי גב ומפרקים, מירידה חדה בקואורדינציה, בשווי המשקל והיציבה, וחשופים יותר לנפילות אשפוזים ומוות כתוצאה מההידרדרות ביכולות אלה.
מטרת המחקר הזה, לבדוק השפעת סוגי אימון שונים על היציבה, שווי המשקל הקואורדינציה, הבריאות ורווחת החיים בגילאי 50 ומעלה. משתתפי המחקר יעברו בדיקות יציבה, שווי משקל וקואורדינציה ויענו על שאלוני בריאות ורווחת חיים לפני התכנית ולאחריה.
המשתתפים מוזמנים להשתתף בתכנית אימון גופני במועדון הכושר זאוס במיקדו סנטר בתל אביב, או בתכנית התעמלות הרמונית, במחיר מופחת ועם מעקב אישי.
לפרטים נוספים אפשר ליצור קשר ולהתעדכן.
השתלמויות מורים
השתלמות למורים בנושא משחקי תנועה לגיל הרך.
זהו קורס בן 10 מפגשים, אשר מיועד למורים לחינוך גופני, מורים למחול ותנועה, אנשי חינוך ומטפלים בילדים בגיל הרך (0-6). קורס ההשתלמות למורים כולל ידע תאורטי וידע מעשי בהפעלת ילדים בגיל הרך בתנועה, פעילות גופנית ומשחק. רעיונות חדשים ויצירתיים להפעלות שונות, בנוסף להבנה מעמיקה את הגוף והתנועה, ואת השלבים ההתפתחותיים של הילדים מהלידה ועד גיל שש.
קרא עוד
השתלמות למורים בתנועה, יציבה וקואורדינציה מתקדמת.
ההשתלמות כוללת 15 מפגשים אשר מיועדים למורים לחינוך גופני, פיזיותרפיסטים, מורים ליוגה, פילאטיס, התעמלות בריאותית, מטפלים ומורים שרוצים להעשיר את הידע התאורטי והמעשי על תנועת המפרקים והשרירים, היציבה והקואורדינציה.
קרא עודתודות
מאמרים
מאמר מאת יהודה ליבנה מורה להתעמלות הרמונית (1931-2014), מורי מזה 20 שנים. שלימד אותי תנועה רכה ומתואמת. תנועה שיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה.
קרא עוד
מאמר מאת יהודה ליבנה (1931-2014), מורה להתעמלות בריאותית/ התעמלות הרמונית, בסמינר הקיבוצים ובהמשך לימד קבוצת מורות באופן פרטי כ- 20 שנים נוספות. יהודה לימד תנועה רכה ומתואמת. תנועה שיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה. ואת המאמר הזה כתב ונתן לנו - קבוצת המורות שלמדו אצלו- לאחר תקופת הלימודים בסמינר.
קרא עוד
מאמר קצר מאת איריס מלכא (2018), אשר מעלה עדויות מתוך מחקרים שנעשו בעולם, על התרומה של הפעילות הגופנית והמשחק להתפתחות הילדים בגיל הרך.
קרא עוד
מתוך הבלוג רובע צפון מזרח, אותו כתבה, גיל מרטנס: על עסקים ופגישות מיוחדות באזור הצפון מזרחי של תל אביב.
קרא עוד
מאמר מאת קלי מולן, רקדנית לשעבר ומורה לתנועה שכתבה על שורשי ההתעמלות ההרמונית בעולם.
קרא עוד
זהו מאמר על מחקר הפיילוט שנעשה באנשים מבוגרים בגילאי 50 ומעלה, ובדק את מדדי שיווי המשקל, הגמישות, העירנות הגופנית, הפעילות הגופנית הגלובלית, הבריאות ורווחת החיים, לפני ואחרי תכנית התעמלות הרמונית שבה השתתפו הנבדקים שלוש פעמים בשבוע במשך שישה שבועות, בקיץ 2019, בתל אביב.
קרא עוד
