תנועה, יציבה וקואורדינציה

לילדים ולמבוגרים

שמי איריס מלכא. אני מורה לחינוך גופני ותיקה, בעלת תואר שני (M.Ed.), ובימים אלה סיימתי 5 שנות לימודי דוקטורט בחינוך גופני, לאחר המחקר וההגנה הפומבית המוצלחת באוקטובר 2022.
במהלך שנות עבודתי, אני חוקרת את ממשק "מוח- תנועה" דרך משחקי תנועה בילדים, ודרך התעמלות הרמונית במבוגרים כ- 25 שנים בחוגים שונים: חוג משחקי תנועה לילדים / הורים וילדים בגיל הרך וילדים עם עיכובים התפתחותיים, קורס תנועה והתפתחות בנסו-מוטורית לגננות וסייעות בפקולטה לחינוך בסמינר הקיבוצים, והתעמלות הרמונית (התעמלות בריאותית) למבוגרים בכל הגילאים.

הגישה שבה אני עובדת עם ילדים ועם מבוגרים, תואמת לגישה הייחודית שהביאו יהודית בינטר ולוטה קריסטלר מגרמניה, כאשר פתחו את המסלול ללימודי חינוך גופני ותנועה בסמינר הקיבוצים בשנות ה- 40: חינוך גופני הכולל שילוב של - חיזוק וגמישות השרירים, המפרקים וקואורדינציה מתקדמת, עם עבודה מנטלית של מודעות וערנות גופנית, נשימה והחיבור של אדם לעצמו (ראו בלשונית ,מאמרים, את המאמרים מאת: יהודה ליבנה בעברית, והמאמר באנגלית מאת הרקדנית ומורה לתנועה הקנדית שחקרה את ההתעמלות ההרמונית, קלי מולן (Mulan, 2016).

בנערותי, הייתי אתלטית למרחקים בינוניים וארוכים באס"א ת"א. התחריתי בריצות מסלול (800 מ' / 1500מ') ובריצות שדה ( מקום ראשון במרוץ עין-גדי, 10 ק"מ, ב- 1991, 38:25 דק' ), וחצי מרתון ת"א 1992 (21 ק"מ, מקום רביעי בנשים, בזמן של 1:21:11 ש').

הפסקתי לרוץ באופן מאורגן עקב שחיקת הפיקה של הברך הימנית, אותה לא הצלחתי לרפא בעזרת פיזיותרפיה ובשום דרך אחרת. להפתעתי דווקא דרך שיעורי התנועה בקורס התעמלות בריאותית (התעמלות הרמונית) של יהודה ליבנה וד"ר אפרת היימן, במסגרת לימודי חינוך גופני בסמינר הקיבוצים, הברך נרפאה ויכולתי לחזור לפעילות מלאה!

מאז, אני לומדת ומלמדת התעמלות הרמונית, אשר מתמקדת בחיזוק וגמישות המפרקים והשרירים ובתאום בין אברי הגוף. תאום שיוצר תנועה הרמונית, יעילה, מעודנת ושלמה. גיליתי שזו דרך מצוינת למנוע ולטפל בכאבי גב ומפרקים ולהבטיח שימוש נכון בגוף, ודרך טובה לחיים בריאים ומאוזנים פיזית ונפשית.

במהלך השנים, למדתי תנועה וחכמת הגוף ממורים מעולים בתחומם, מהם הייתה לי השראה רבה ולהם אני רוצה להודות מעומק הלב: ראשית ליהודה ליבנה ז"ל ולד"ר אפרת היימן שתחייה חיים ארוכים ובריאים (: שלימדו אותי במגמה הבריאותית בסמינר הקיבוצים החל מ - 1990 ובשנים שלאחר מכן בהשתלמויות שונות, לזאב תדמור (ז"ל) - אצלו לקחתי שיעורים בטכניקת אלכסנדר, לעולי קומאי, על שיעורי פלדנקרייז פרטיים וקבוצתיים  ועל הקורס - תנועה לילדים בהשראת שיטת פלדנקרייז, למילכה לאון, אצלה למדתי את יסודות ניתוח התנועה בשיטת לאבאן, ולאביה רכס, שלימדה ומלדמת את חמשת המקצבים. בנוסף אני רוצה להביע הודיה גדולה לפרופסור יאקוב האנציו מהפקולטה לחינוך גופני באוניברסיטת U.B.B בקלוז' רומניה - על הליווי וההנחיה המקצועית במשך 5!! שנות לימודי שם. בזכות הידע הרחב והניסיון הרב בחינוך גופני, בתכנון והפקת מחקר, בסטטיסטיקה וכתיבה - יכולתי לעמוד בסטנדרטים הגבוהים ביותר בתחום ולפרסם ארבעה מאמרים בכתבי עת בינלאומיים בנושא יציבה, שיווי משקל, גמישות, בריאות ורווחת חיים בגיל המבוגר. בהמשך נפרסם גם את התיזה שכתבתי בנושאים החשובים שחקרנו לשיפור התפקוד והבריאות בגיל המבוגר.

באתר הזה אני מציגה את חוגי משחקי התנועה לילדים, את חוגי ההתעמלות ההרמונית למבוגרים, את הקורסים למורים, את המחקרים שאני עורכת, ומאמרים מעניינים הקשורים לממשק מוח- תנועה, חינוך ותנועה לילדים ולמבוגרים.

מקווה לראותכם באחת מהפעילויות/ הקורסים / המחקרים שנעשים וייעשו גם בקרוב
ממני באהבה
איריס.


אודות image

תנועה, יציבה וקואורדינציה

לילדים ולמבוגרים

השתלמות למורים בנושא משחקי תנועה לגיל הרך.

השתלמות למורים בנושא משחקי תנועה לגיל הרך.

זהו קורס בן 10 מפגשים, אשר מיועד למורים לחינוך גופני, מורים למחול ותנועה, אנשי חינוך ומטפלים בילדים בגיל הרך (0-6). קורס ההשתלמות למורים כולל ידע תאורטי וידע מעשי בהפעלת ילדים בגיל הרך בתנועה, פעילות גופנית ומשחק. רעיונות חדשים ויצירתיים להפעלות שונות, בנוסף להבנה מעמיקה את הגוף והתנועה, ואת השלבים ההתפתחותיים של הילדים מהלידה ועד גיל שש.

קרא עוד
הבסיס לבריאותו של האדם/ יהודה ליבנה

הבסיס לבריאותו של האדם/ יהודה ליבנה

מאמר מאת יהודה ליבנה מורה להתעמלות הרמונית (1931-2014), מורי מזה 20 שנים. שלימד אותי תנועה רכה ומתואמת. תנועה שמתמקדת בתשומת לב, הקשבה וערנות גופנית. תנועה עם אפשרויות אינסופיות, רבות ומגוונות ושיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה.

קרא עוד  
האדם בגיל המבוגר/ יהודה לבנה

האדם בגיל המבוגר/ יהודה לבנה

מאמר מאת יהודה ליבנה (1931-2014), מורה להתעמלות בריאותית/ התעמלות הרמונית, בסמינר הקיבוצים ובהמשך לימד קבוצת מורות באופן פרטי כ- 20 שנים נוספות. יהודה לימד תנועה רכה ומתואמת. תנועה שיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה. ואת המאמר הזה כתב ונתן לנו - קבוצת המורות שלמדו אצלו- לאחר תקופת הלימודים בסמינר.

קרא עוד  
הפעילות הגופנית, התנועה והמשחק בגיל הרך / איריס מלכ א

הפעילות הגופנית, התנועה והמשחק בגיל הרך / איריס מלכ א

מאמר קצר מאת איריס מלכא (2018), אשר מעלה עדויות מתוך מחקרים שנעשו בעולם, על התרומה של הפעילות הגופנית והמשחק להתפתחות הילדים בגיל הרך.

קרא עוד  
על התעמלות הרמונית במבטה של גיל מרטנס.

על התעמלות הרמונית במבטה של גיל מרטנס.

מתוך הבלוג רובע צפון מזרח, אותו כתבה, גיל מרטנס: על עסקים ופגישות מיוחדות באזור הצפון מזרחי של תל אביב.

קרא עוד  
Kelly Mullan (2016)  Harmonic Gymnastics and Somatics

Kelly Mullan (2016) Harmonic Gymnastics and Somatics

מאמר מאת קלי מולן, רקדנית לשעבר ומורה לתנועה שכתבה על שורשי ההתעמלות ההרמונית בעולם.

קרא עוד  
השפעת התעמלות הרמונית על מדדי שיווי משקל, גמישות, ערנות גופנית, בריאות ורווחת חיים באנשים בגילאי 50 ומעלה/ איריס מלכא ופרופ' יאקוב הנציו, 2020

השפעת התעמלות הרמונית על מדדי שיווי משקל, גמישות, ערנות גופנית, בריאות ורווחת חיים באנשים בגילאי 50 ומעלה/ איריס מלכא ופרופ' יאקוב הנציו, 2020

זהו מאמר על מחקר הפיילוט שנעשה באנשים מבוגרים בגילאי 50 ומעלה, ובדק את מדדי שיווי המשקל, הגמישות, העירנות הגופנית, הפעילות הגופנית הגלובלית, הבריאות ורווחת החיים, לפני ואחרי תכנית התעמלות הרמונית שבה השתתפו הנבדקים שלוש פעמים בשבוע במשך שישה שבועות, בקיץ 2019, בתל אביב.

קרא עוד  
The Effect of Physical Activity Programs on Dynamic Balance of Older Adults during Covid-19

The Effect of Physical Activity Programs on Dynamic Balance of Older Adults during Covid-19

Malka, I., & Hantiu, I. (2022). The Effect of Physical Activity Programs on Dynamic Balance of Older Adults during Covid-19. Revista Românească pentru Educaţie Multidimensională, 14(4Sup1), 399-420. https://doi.org/10.18662/rrem/14.4Sup1/679

קרא עוד  
Can recreational physical activity improve trunk and hamstringflexibility in older adults in the Covid-19 pandemic?

Can recreational physical activity improve trunk and hamstringflexibility in older adults in the Covid-19 pandemic?

Malka, I., & Hanțiu, I. (2021). Can recreational physical activity improve trunk and hamstring flexibility in older adults in the Covid-19 pandemic?. Health, Sports & Rehabilitation Medicine, 22(4).‏

קרא עוד  
THE IMPACT OF RECREATIONAL PHYSICAL ACTIVITY ON HEALTH AND WELL-BEING OF OLDER ADULTS

THE IMPACT OF RECREATIONAL PHYSICAL ACTIVITY ON HEALTH AND WELL-BEING OF OLDER ADULTS

MALKA, I., & HANTIU, I. THE IMPACT OF RECREATIONAL PHYSICAL ACTIVITY ON HEALTH AND WELL-BEING OF OLDER ADULTS.‏

קרא עוד  
  • רחוב מבצע קדש 34 תל אביב, ישראל